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루테인 챙겨먹기? 영양제 말고 음식으로 눈 건강 지키기 당근 당근은 베타카로틴이 풍부한 식품으로 알려져 있다. 베타카로틴은 눈 건강을 촉진하는 비타민 A의 전구체이다. 당근을 섭취하면 눈의 망막을 보호하고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 시금치 시금치는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드를 함유하고 있다. 카로티노이드는 망막에 있는 노란색 피그먼트로서 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 시금치를 섭취하여 눈 건강을 지킬 수 있다. 블루베리 블루베리에는 안티옥시던트인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있다. 이는 망막에 있는 세포를 보호하고 눈 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 시력 강화와 망막 건강에도 이점을 제공한다. 아몬드 아몬드는 비타민 E와 오메가-3 지방산을 함유하고..