[건강] 내장지방 빼는 약 :: 뱃살빼기 / 시서스 효능 / 시서스 다이어트

목차
1. 복부지방 - 내장지방 / 피하지방
2. 내장지방 빼는 법
3. 시서스 다이어트 - 효능 / 부작용
4. 건강정보 바로가기

복부지방 - 내장지방과 피하지방

복부지방은 주로 복부와 허리 부근에 위치한 지방을 말한다. 복부지방은 단순히 외모상의 문제뿐만 아니라 건강에도 심각한 위험을 안고 있다. 복부지방이 늘어남에 따라 대사증후군, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 대사성 질환의 발병 위험이 증가할 수 있다. 또한 복부지방은 염증을 유발할 수 있어, 만성 염증성 질환의 위험을 높일 수도 있다. 적절한 식습관과 운동으로 복부지방을 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 이번 포스팅에서는 좀 더 효과적인 지방 감소를 위해 보조제로 사용될 수 있는 시서스의 효능과 시서스 다이어트에 대해서도 소개하겠다.

 

▶ 내장지방

내장지방은 말 그대로 내장과 간 주변에 존재하는 지방이다. 내장지방은 당뇨병과 고지혈증, 고혈압 등 생활습관병을 일으키는 주범이 될 뿐 아니라, 발기부전 등 여러 질환의 원인이 될 수 있다. 이처럼 피하지방보다 더 위험한 내장지방이 쌓이는 원인으로는, 당분함량이 높은 식품/인스턴트 식품/육류/탄수화물 등의 과다섭취와 운동부족/흡연/음주/스트레스 등이 있다.

 

▶ 피하지방

피하지방은 피부 바로 아래에 붙어있는 지방으로, 아랫배에 축척되는 경우가 많고, 팔, 엉덩이, 허벅지 등에 주로 분포한다. 피하지방은 우리 몸을 외부 충격으로부터 보호하고 체온을 유지하는 단열효과가 있다. 체내에 천천히축적되는 성질을 가지고 있으며, 제거하는 그만큼 충분한 시간이 필요하다. 내장지방에 비해 대사가 나쁘기 때문에 좀처럼 제거하기 어렵다.

 

▶ 내장지방과 피하지방 구분

외양으로 봤을 때 내장지방과 피하지방의 차이를 구분하기는 쉽지 않다. 간단 자가진단 법으로는 뱃살을 손으로 잡아보는 방법이 유효하다. 뱃살이 손으로 잘 잡히고, 여러겹으로 접힌다면 피하지방이 발달한 유형이라고 볼 수 있다. 반면 배가 볼록 나와 있음에도 손으로 살을 잡기가 상대적으로 어렵고, 탱탱한 느낌이라면 내장지방이 많은 체형일 확률이 높다.

 

ⓒ POPSUGAR.COM / Pixabay

내장지방 빼는 법

내장지방의 경우 생활습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 식습관 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있다.

피하지방형 비만보다 내장지방형 비만의 해소가 좀 더 쉽다. 피하지방에 비해 축적도 빠르지만, 그만큼 줄이는 것도 수월한 것이다.

수분 섭취를 늘리고, 인스턴트 식품을 제한하며 고단백 살코기나 달걀/과일/채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 좋다. 더불어, 규칙적인 식사를 하되 식사량을 70~80%정도 줄이고 여유있게 꼭꼭 씹어먹으면 포만감을 느낄 수 있다.

술을 마실 때도 기름진 안주는 가능한 자제하고, 저열량 안주 위주로 먹는 것이 좋다.

내장지방 빼는 운동으로는 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동이 적절하다.

주 3회-30분 이상의 운동은 내장지방 감소에 도움을 준다. 중강도의 유산소 운동이 권장되며, 걷기/조깅/수영/자전거 타기/ 등산 등이 대표적이다. 집에서 간단히 할 수 있는 맨손운동으로 옆구리와 복부에 자극을 주는 러시안 트위스트도 내장지방 빼는 운동으로 효과가 좋다.

 

시서스 다이어트 효능과 부작용

▶ 시서스

시서스는 인도 등과 같은 열대지방에 서식하는 포도과 식물이다. 오래전부터 몸에 좋은 식물로 널리 알려져 있었는데, 지방세포 분화 감소, 체지방량·체중 증가량 감소 등 체중조절 기능이 알려지면서 최근 시서스에 대한 관심이 쏟아지고 있다.

영국 식품 표준청에서도 체중 조절에 도움을 주는 식품으로 인정하고 있으며, 우리나라에서도 식약처로부터 체지방 감소를 도와주는 원료로 인정 받았다.

 

▶ 시서스 효능

1. 항균 효과

2. 소염 및 진정

3. 면역력 강화

4. 소화 개선

5. 다이어트 효과

6. 골밀도 증가 및 관절염 예방

7. 콜레스테롤 수치를 저하

8. 치매 예방

 

▶ 시서스 다이어트

시서스는 지방 흡수를 막는 역할을 하는 퀘르세틴, 이소람네틴 성분이 포함되어 있다.

식욕을 억제하여 체지방을 감소시켜 주고, 지방을 분해시키는 아디포넥틴 호르몬과 포만감에 관련된 세로토닌 호르몬의 농도를 증가시켜 적절한 체중유지를 돕는다. 또한, 시서스는 렙틴 성분이 있어 식욕을 억제해 주는 일을 하고 몸속의 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 다이어트에 효능이 좋다.

 

▶ 시서스 부작용

시서스에는 갑상선 기능 저하/간수치 상승/성기능 장애 등을 유발 할 수 있는 단백동화 스테로이드가 많이 함유돼 있어 장기 복용시 안전성을 담보할 수 없다.

권장량 이상으로 시서스 성분을 섭취하게 될 경우 복통, 구토, 설사 등을 유발할 수 있다. 또한 시서스 가루에는 우유, 달걀, 콩, 견과류, 밀 성분이 들어가 있기 때문에 이러한 음식들에 알레르기 반응을 보인다면 섭취를 주의해야 한다. 임산부 및 수유 중인 산모에 대해서는 관련된 연구 결과가 아직 부족하기 때문에 가급적 시서스 섭취를 피하는 것이 좋다.

 

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